Técnicas de Relajación Para Dormir – Preparándote

Estas técnicas de relajación para dormir que vamos a especificar, se enfocan sobre todo en poner atención en la preparación que realizamos para un sueño profundo.

tecnicas-de-relajacion-para-dormirMuchos de nosotros somos incapaces de dormir por la noche porque no nos preparamos
apropiadamente para conseguir ese sueño que necesitamos. Todos vivimos vidas muy ocupadas y es posible que necesitemos un poco de tiempo en la tarde para poder desenchufarnos de nuestras ocupaciones y problemas antes irnos a dormir.

Si las responsabilidades familiares o el trabajo te impiden poder hacer esto, inténtalo por la noche en casa y comunica a todos lo que estás haciendo. Sigue leyendo

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Mente y Corazón

Traigo en esta ocasión una entrevista a Mario Alonso Puig, cirujano. Fellow en Medicina y Cirugía por la Universidad de Harvard, completó su formación con un Master en Dirección Hospitalaria (IESE), Diploma Internacional de Estudios Superiores en Sofrología Médica y, además, recibió el Premio máximo al Mérito en Comunicación y Relaciones Humanas por el Instituto Dale Carnegie de Nueva York. Es miembro de la Academia de Ciencias de Nueva York y de la Asociación para el Avance de la Ciencia.
Superación personalTrata en la entrevista algunos de los temas que nos interesan en este blog y que los métodos de relajación te ayudarán a conseguir. Espero que la disfrutes.

“Lo que el corazón quiere, la mente se lo muestra”

Más de 25 años ejerciendo de cirujano. ¿Conclusión?
-Puedo atestiguar que una persona ilusionada, comprometida y que confía en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su trayectoria.

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Cambia Tu Punto De Vista Para Tu Superación Personal

Si no te das la oportunidad de cambiar de puntos de vista, quedará anulada toda posibilidad de superación personal que desees.

Superación personalCada vez que alguien expresa una opinión y tú dices algo así como – “Que interesante, no lo había pensado de esa manera” – acaba de producirse un reencuadre, es decir, acaban de establecer un nuevo marco de referencia a través del cual tú puedes interpretar la realidad. Esto te abre a la posibilidad de tener experiencias diferentes a las que tenías.

Encuadrar quiere decir cambiar el punto de vista conceptual y/o la vivencia emocional que afecta a una determinada situación, poniéndola en otra forma, dándole otro significado.
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Superación Personal y Éxito de 30 Días

La herramienta de superación personal que voy ha presentarte, es realmente poderosa. Es una excelente manera de desarrollar nuevos hábitos, y lo mejor de todo, es muy simple.

Superación PersonalDigamos que deseas comenzar un nuevo habito que piensas será beneficioso para ti, como practicar unos métodos de relajación, hacer ejercicio para controlar el estrés, realizar unos cambios en tu dieta, etc. Todos sabemos que empezar y quedarse con el nuevo hábito un par de semanas es la parte difícil. Una vez que hayas superado la inercia, es mucho mas fácil seguir adelante.

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La Mejor Técnica de Liberación Emocional. EFT

En esta ocasión, quiero hablarte de una de las técnicas más maravillosas que conozco y que utilizo desde hace años con resultados realmente sorprendentes.

Metodos de relajacionSe trata de EFT (Emotional Freedom Techniques) o Técnicas de Liberación Emocional.

¿Que es EFT?
EFT es una técnica de autoayuda, que forma parte del campo llamado Psicología Enérgetica. EFT es un procedimiento simple, rápido y eficaz que permite reequilibrar  el sistema energético del cuerpo, permitiendo resolver las cuestiones emocionales pendientes, que son la causa principal de muchas  de   las enfermedades  físicas, disfunciones  psicológicas y limitaciones  en el desarrollo personal.

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Métodos de Relajación y Gestión del Estrés Para Todo el Día

¿Deseas conocer  una forma de mantener a raya el estrés durante todo el día?. Estoy seguro que sí!!
Métodos de relajaciónA parte de practicar en un momento concreto del día algún método de relajación, existen maneras de mantener una buena gestión del estrés durante todo el tiempo.

Gran parte del problema de que el estrés nos domine, es que la mayor parte del tiempo funcionamos de forma automática en nuestro día a día, en inercias y hábitos reactivos que ponen trabas a nuestra voluntad de cambio.
Para tener éxito en romper estos automatismos, debes desarrollar nuevos hábitos que los sustituyan, pero déjame decirte que lo conseguirás si de verdad adquieres un compromiso contigo mismo(a) real y consistente.
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Vivir sin Estrés. Vive el Presente Utilizando los Cinco Sentidos

“Ayer es historia Mañana es un misterio Hoy es un regalo – “Es por eso que lo llamamos Presente.”

Estres y presente¿Qué parte de tu vida se pierde en vivir en el pasado o en preocuparse por el futuro?. Cuando tus pensamientos son aprisionados por el pasado o el miedo del futuro, el estrés se presenta y puedes perderte uno de los grandes regalos de la vida: lo que está sucediendo hoy, de hecho en este mismo momento.

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Métodos de Relajación Para Dormir. Respiración 4*4*4*

En el siguiente método de relajación, te mostrare una forma sencilla de facilitarte la entrada al sueño, que resulta dificultosa en algunas ocasiones. Quiero poner énfasis en que, aun siendo una técnica de relajación sencilla es muy  efectiva y reconfortante.

Metodos de relajacion dormirEl objetivo de este ejercicio es equilibrar y relajar cuerpo y mente mediante la respiración y la autosugestión por afirmaciones.
Lo primero que te recomiendo es reducir al máximo los elementos que contribuyen a provocar insomnio, como la cafeína, cenar copiosamente antes de acostarse, ver televisión en la cama, etc. Si reduces estos elementos será más fácil obtener buenos resultados.

Para iniciar ten en cuenta lo siguiente:
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