¿Porqué Tenemos que Saber lo que es el Estrés?

El estrésPorque cuando conocemos su naturaleza, sus causas y sobretodo las consecuencias que se derivan de él, entonces empezamos a tomarlo en serio.
No se trata de estar paranoicos con el tema, pero estamos tan acostumbrados a las tensiones, ansiedades y demás de la vida actual, que nos hemos vuelto inconscientes de lo afectados que podemos estar por el estrés.

Primero tenemos que diferenciar el eustrés del distrés.

El eustrés o estrés positivo, se da cuando estamos frente a un desafío que mantiene nuestro interés y nuestra sensación de vitalidad. Empezamos a segregar una mezcla de hormonas como la adrenalina y la noradrenalina, también dopamina que nos mantiene enfocados y sin distracciones.
La serotonina es otra hormona que está presente y afecta a nuestro estado de ánimo, produciéndonos sensaciones de confianza y placer.

¿Pero que ocurre cuando llevamos hora y media a máximo rendimiento y no nos hemos concedido unos minutos de descanso, no hemos parado a estirar nuestro cuerpo, o realizado algún método de relajación sencillo como respirar profundamente o escuchar música agradable?.

Que entramos sin darnos cuenta en el estrés negativo o distrés.
Empieza a desaparecer la mayoría de la adrenalina y noradrenalina y sobretodo la dopamina y serotonina, y nos llenamos de cortisol en la sangre.
¿Qué ocurre entonces?. Nos sentimos agotados, irritables, perdemos claridad mental y empezamos a sentir miedo y falta de confianza.

Otra consecuencia importante es que se altera el riego sanguíneo del cerebro. Los lóbulos prefrontales reciben menos sangre, bajando la cantidad de oxígeno y glucosa y en consecuencia su metabolismo. Esto afecta sobretodo a nuestra capacidad de razonamiento, atención, aprendizaje, memoria, toma de decisiones; en fin todo lo que necesitamos para tener claridad mental y recursos eficaces. El distrés, mantenido en el tiempo, puede llevarnos claramente a la depresión.

También entramos en distrés cuando nos hemos habituado a sentirnos incapaces, con muchas dudas. Nuestra forma de pensar limitante tiene un gran efecto en nuestro sistema físico y mental.

Todos tenemos más recursos internos de lo que creemos, pero hay que sacarlos a flote y utilizarlos. ¿Cómo?:
Empezando por observar si estamos respetando los procesos de equilibrio entre periodos de actividad y descanso.
Atendiendo los procesos mentales negativos que tenemos y pararnos a escuchar que es lo que nos están indicando.
Haciéndonos buenas preguntas como por ejemplo: ¿Qué puedo hacer ahora para sentirme mejor?, etc.
Hacernos buenas preguntas es esencial para dirigir nuestro pensamiento hacia lo positivo, (de este tema hablaré en próximos artículos).

Parar cuando es necesario y realizar alguna técnica de relajación, puede garantizarnos el mantener una actitud vital y emocionante sin caer en el agotamiento o peores consecuencias psicosomáticas.

Es importante saber que es lo que nos sucede como consecuencia del distrés.

Recuerda, que una de las mejores maneras de generar cambios positivos es conocer las consecuencias de no hacerlos.

Gracias,
José Boral
Eliminar la Ansiedad

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4 respuestas a ¿Porqué Tenemos que Saber lo que es el Estrés?

  1. super pues nos enseña como prevenir siertas enfermedades

    • Muchas enfermedades están directamente relacionadas con el exceso de estrés, de ahí que su buena gestión evite muchas de ellas.
      Gracias por comentar.
      José

  2. caro dijo:

    me parese muy bueno es super para saber como manejar siertos problemas gracias

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