Domina La Postergación

Superación personal¿Estas cansado de postergar las cosas y eso te hace sentir mal?. Te invito a leer las próximas recomendaciones para que te ayuden a gestionar esta negativa costumbre.

¿Qué es la postergación?: Es la acción y efecto de “procrastinar”, diferir, aplazar. Simplemente es dejar para más tarde.
La postergación nos hace pagar un alto precio en nuestras vidas, puede causar estrés, baja autoestima, sentimientos de culpabilidad…. Es capaz de arruinar cualquier plan que te beneficie y te lleve al éxito en cualquiera de sus formas. Si lo piensas bien, descubrirás que la postergación es una de las causas principales por la que no logras realizar tus metas.
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Relajación, Eliminar Tensiones y Jaquecas

Ha sido un día lleno de preocupaciones, estrés emocional… y acabas con tensión en la nuca y jaqueca. Esta técnica de relajación que expongo a continuación te será de mucha utilidad para eliminarlas y sentir un rápido alivio.

A parte de las malas posturas mantenidas, las tensiones y jaquecas se producen normalmente por estrés emocional, provocando que los músculos del cuello se debiliten y que los músculos de la nuca trabajen demasiado. Esto bloquea el flujo de la energía y circulación de la zona, provocando las típicas jaquecas que todos conocemos.
Dar masajes en ciertas zonas donde se encuentran nudos neurolinfáticos, favorece el drenaje linfático y libera materia de desecho acumulada. Seguir leyendo

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Métodos de Relajación. Masaje de las Orejas

Métodos de relajaciónHoy quiero hablarte de un método de relajación muy sencillo, que ofrece resultados fácil y rápidamente.
Has estado acumulando cansancio durante el día, tus ocupaciones te han producido tensión, necesitas una recarga de energía relajante….Para esos momentos en que necesitas refrescarte y relajar principalmente la musculatura del cuello, mandíbula, y cara, un masaje de las orejas te va a activar como nunca.

Sabemos que la reflexología es un método muy eficaz para tratar todo tipo de problemas.
Las orejas actúan como un holograma que refleja todo el cuerpo, siendo una zona muy utilizada para distintos tratamientos entre ellos la auriculoterapia o acupuntura en el pabellón de la oreja.

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Métodos de Relajación. Observa Tu Respiración

Cuando termines de leer este artículo, tendrás a mano una de las herramientas más valiosas que tenemos para diluir las tensiones y el estrés.
La probada técnica de relajación que sigue a continuación, me ha dado muy buenos resultados, tanto a mi como a miles de personas que hemos “permitido” el convertirla en parte de nuestras vidas.

Métodos de relajaciónRespirar es el acto esencial para la vida, y sin embargo generalmente nos pasa desapercibido por su funcionamiento “automático” o inconsciente. Pero es importante señalar que de nuestras funciones primarias como los latidos de corazón, presión arterial y otras, en la respiración podemos ejercer nuestra voluntad para cambiar su ritmo y en consecuencia los efectos en nuestro cuerpo y nuestra mente.

Existen muchos ejercicios de respiración que podemos practicar para conseguir resultados concretos, pero hoy me quiero ocupar de la base de todos ellos para conseguir relajarnos.
Colocar la consciencia en la respiración.
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Métodos de Relajación y Activación Para Estudiar

Métodos de relajación para estudiarTanto si eres estudiante como profesional, los siguientes ejercicios te serán de mucha ayuda para relajarte e incrementar la capacidad de aprendizaje. ¡Son métodos muy probados y son para tí!.

Cuando se estudia intensamente, tanto por motivos académicos como profesionales, en muchas ocasiones nos encontramos presionados y en situación de estrés por distintos motivos. Esto contribuye en suma medida a que se reduzca nuestra capacidad de concentración, comprensión y memoria.

Además de los ejercicios que detallaré después, repasemos algunos puntos básicos para estudiar de forma más eficaz:
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Estrés Mental. El Poder de las Preguntas

estres-mentalSi practicas lo que te enseño en este artículo, comenzarás a enfocar tu mente mucho mejor. ¡Te lo aseguro!
Los pensamientos que tienes, van creando el modo en que percibes, dirigen tu atención, y donde está tu atención está tu realidad. Muchas personasque sienten estrés, depresión, etc, dirigen su atención sobre cosas que les hacen sentirse sobrecargadas y abrumadas. ¿Esto se pude cambiar? Sí, cambiando el enfoque.

Pero date cuenta de una cosa: Pensar, es básicamente el proceso de hacerse preguntas y contestarlas.
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Método de Relajación. Cambia Tu Fisiología

Métodos de relajaciónSe que sientes que no tienes tiempo, que tal vez practicar un método de relajación no está en tus prioridades, el trabajo, los niños, la economía….Todas estas cosas te absorben completamente y ¡no tienes tiempo!
Pero te voy a explicar una forma de cambiar rápidamente tus estados de estrés y desánimo.
Cambiando tu fisiología.

Cuando estás cansado, preocupado, tenso, percibes el mundo de manera muy diferente que cuando estas animado y relajado.

¿No es verdad que lo que deseas cambiar es la forma en que te sientes? Seguir leyendo

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Razones Para La Relajación

Relajación y placerTodo lo que hacemos las personas, lo hacemos por alguna razón, aunque ésta no sea consciente.Las dos razones que nos impulsan con fuerza en la vida son: ¡El dolor y el placer!

¿Porqué hay personas que experimentan estrés y malestar y, sin embargo no hacen nada para cambiar?. Porque todavía no han llegado al dolor suficiente para decir ¡basta, tengo que hacer algo con esto!. En ese momento nuestro malestar se convierte en un aliado, nos da fuerzas para tomar una decisión y tomar acción para cambiar. Seguir leyendo

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