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Métodos de Relajación Para Dormir. Respiración 4*4*4*

En el siguiente método de relajación, te mostrare una forma sencilla de facilitarte la entrada al sueño, que resulta dificultosa en algunas ocasiones. Quiero poner énfasis en que, aun siendo una técnica de relajación sencilla es muy  efectiva y reconfortante. … Seguir leyendo

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Métodos de Relajación. Observa Tu Respiración

Cuando termines de leer este artículo, tendrás a mano una de las herramientas más valiosas que tenemos para diluir las tensiones y el estrés. La probada técnica de relajación que sigue a continuación, me ha dado muy buenos resultados, tanto … Seguir leyendo

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El Mejor Ejercicio de Respiración 2ª Parte

En este artículo me gustaría mostrarte una variedad adelantada del que considero el ejercicio de respiración imprescindible como método de relajación descrito en el post anterior.  Añadiremos un elemento nuevo a tu respiración alterna: hacerla más lenta. Si se respira … Seguir leyendo

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El Mejor Ejercicio de Respiración

“Si practicas la técnica de relajación que te voy a enseñar ahora, comenzarás a tener calma y claridad mental rápidamente, ¡garantizado!” Estudios científicos y una larga práctica tradicional del yoga han demostrado la gran efectividad de la respiración alterna. El … Seguir leyendo

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Respirar “a través” De Las Emociones

Toda emoción tiene un comienzo, un medio y un final. Cuando me estoy sintiendo mal, sea cual sea la emoción negativa, es mejor posicionarse respecto a ella, es decir, hay que preguntarse… ¿Qué voy a hacer “ahora” con esto?. Puedo … Seguir leyendo

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Estrés. Entrena Tu Coherencia Cardiaca.

El corazón es vital para controlar el estrés. Nuevas investigaciones de los campos de la psicofisiología y neurocardiología revelan que el corazón es un principal centro organizador, dispersor de información en el cuerpo y además está íntimamente involucrado en nuestras … Seguir leyendo

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Los Métodos de Relajación, Una Necesidad Para Hoy.

Métodos de relajación diferentes resultan adecuados para tipos distintos de personalidad , carácter y edad. La mayoría de personas estamos en condiciones de descubrir qué nos ayuda a relajarnos y reducir el estrés de la vida cotidiana, aunque existe una … Seguir leyendo

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